【スポーツインストラクター】に関する知恵袋
【質問】
スポーツインストラクターの方々へ、今、高１で野球部に入ってます。身長170体重６２です。ちなみに身長は、まだ伸びてます。筋肉をつけたいと考えているのですが、なにをしていいのかわかりません。僕の筋トレのメニューを誰か考えて下さい。
【解答】
スポーツイントラではないですが、筋トレするなら、まずは大きな筋肉を鍛えることが効果的です。 そうすれば、小さな筋肉も連動して鍛えられます。大きな筋肉は、脚、派遣のオフィスワークについてです。また、背中、胸です。スクワット、ランジ、カーフレイズで脚を鍛えます。スポーツインストラクターの知恵袋を分解していくと、チンニング（懸垂）またはラットプルダウンをワイドグリップとリバースグリップで背中の広背筋を鍛えます。ベンチプレスとダンベルフライで大胸筋を鍛えます。ウェイトトレーニングなら、高負荷低回数で。 ８回連続が限界の負荷で取り組みます。 ３セットまでで、最後まで筋肉を追い込むことが大切です。３日に１度くらいのペースで取り組み、筋肉に回復と成長する時間を必ずとってください。できればプロテインをトレ後に補給するか、食事を高タンパクになるよう配慮してください。ちなみに、派遣のオフィスワークに考察を加えると、筋トレしても身長の伸びとは関係ありません。スポーツインストラクターの知恵袋の説明については以上です。